老年人预防股骨头坏死的方法

　　老年人预防股骨头坏死的方法！老年人患股骨头坏死的几率是相当高的，这主要是因为老年人的身体正处于退化阶段，骨质和骨密度也处于流失阶段，稍微触及到一些因素就容易被股骨头坏死乘虚而入。那么老年人要想预防股骨头坏死的话究竟该怎么做呢？相信很多人对其还不是太清楚，那么下面杭州江城骨科医院就来教下大家方法。

　　1、注意营养的补充。随着年龄的上升，身体处于退化状态，吸收营养的能力明显降低，体内营养不足。尤其是骨内营养流失过快，出现骨质疏松等一系列的疾病，导致骨折甚至是股骨头坏死。所以，老年人股骨头坏死患者日常预防的关键就要从补充骨内营养着手，老年人可根据体质来适当补充些钙质品。

　　2、注意常晒太阳，锻炼身体。老年人股骨头坏死的原因和体质强弱是息息相关的，随着年龄增长，老年人的体质也在逐渐降低。常晒太阳有利于身体钙质的吸收，锻炼身体可以增强体质，不过锻炼也要在自身身体承受能力范围内进行，强度不要过高。

　　3、加强髋关节保护。股骨头坏死主要就是髋关节受损，因此大家平时一定要把保护髋关节的工作落实到生活中。出门外出要当心脚下，尤其是冬天路滑是更要注意;做运动前要做好热身运动;日常生活中不要抗压重物，避免负重方面的工作。

　　4、养成良好的饮食习惯。有吸烟或是喝酒习惯的老年人一定要注意，预防股骨头坏死后首先就应该戒烟戒酒。并且饮食上以清淡为主，粗细搭配，营养均衡，不要吃辛辣食物或是肥甘油腻的食物，这些都会增加肠胃的负担，不利于吸收消化。

　　5、加强患肢的防寒保暖工作。股骨头坏死后患肢会比较脆弱，常存在乏力、畏寒、怕冷的感觉。所以平时在天气炎热时不要久坐在电扇或空调下，晚上睡觉不要扇电扇；天气寒冷时要做好患肢的保暖。

　　希望老年人一定要有正确的健康意识，平时对于一些易患病要积较做好相关的预防工作，这样才不至于会轻易受其入侵，保持自己髋部的健康状态。

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刘志田

臧文杰