现在人们生活节奏不断加快，为了生活，为了目标，所承受的压力也越来越大，患有膝关节骨质增生的患者数量也在不断的增加。然而，人们在百忙之中，可能很少去注意自己的身体情况。很多人可能对膝关节骨质增生不是很了解，下面我们杭州江城骨科医院就来介绍一下这方面内容

膝关节骨质增生的保养方法都有哪些？

　　1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

　　2、早期患者关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

　　3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

　　5.进食高钙食品，以老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

　　6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

　　7.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

　　8.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。如有疑问，可咨询我们杭州江城骨科医院医生。