现在的上班族，大多都是坐在电脑前办公，坐久了，常会引起脖子酸痛、肩膀发紧等不良反映，这可是肩周炎、颈椎病的前奏。杭州江城骨科医院提醒大家在工作中，要注意劳逸结合。日常多做以下这个小动作，就可以预防肩周炎。

　　步，在座椅上挺直腰杆，有靠背的座椅可以挨着，没靠背的座椅挺直腰杆就行了。

　　第二步，抬头看天花板，用力往后看，记住一个记号，每天都要超过这个记号，不到一个月，你就会惊喜地发现令人意想不到的进步。

　　第三步，抬头的时候用鼻子吸气，保持一会儿，恢复平视时用鼻子呼气，连续十次。

　　每天只需三分钟，我相信大家不会因为这三分钟而少了什么，只会因为这三分钟的小锻炼而变得更加富有活力，工作起来也会事半功倍。贵在坚持，你会发现你走路也会昂挺胸。