有些患者可能认为，休息放松就是要坐着不动，这实际上也是一种误区。杭州江城骨科医院医生说，坐着不动并不能使腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降0，容易受到损伤而导致急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。

　　因此，经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。预防是关键，在坐着办公、学习时必须注意。腰肌劳损日常护理有哪些?杭州江城骨科医院医生指出，患者需要避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，具体的护理条目有以下几点：

　　●注意避免跌、仆、闪、挫。

　　●劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

　　●体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　●避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

　　●注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。