腰肌劳损的预防工作怎么做_杭州骨科医院排名

　　关于一些疾病，其实是可以通过事先的预防来进行预防的，如何预防的话，大家要去自己了解相关的知识，找出适合自己的方法，因为大家每个人的情况都是不尽相同的，没有一种办法是适合每个人的。下面为大家介绍的就是腰肌劳损的预防工作怎么做，一起来看看吧。

　　腰肌劳损的预防工作怎么做？

　　1. 保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势重要。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

　　2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

　　3. 加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

　　4、在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

　　5、注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。

　　以上就是腰肌劳损的预防工作怎么做的相关介绍，希望对大家有帮助。

腰肌劳损的预防工作怎么做