腰肌劳损缓解腰痛的办法_杭州骨科医院排名

腰肌劳损缓解腰痛的办法。随着社会的发展，生活方式不断发生改变，很多职业病就随之而来，在以前腰肌劳损只有老年人才会出现，但现在这一疾病呈现出年轻化的趋势，杭州江城骨科医院的客服说患上腰肌劳损对我们我们的生活影响很大，不仅会危害我们的健康，还会给我们的身心造成一定的影响，而且腰部疼痛时患者是十分痛苦的，所以对于腰肌劳损患者来说，掌握缓解腰疼的办法是很有必要的。

　　1、腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动。

　　2、腰肌劳损患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼。

　　3、腰肌劳损的保健还可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使腰肌劳损患者的身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　上文就是客服所介绍的腰肌劳损患者缓解腰疼的办法，希望大家可以掌握以上介绍到的这些方法，在腰疼时可以帮助患者缓解疼痛。