在我们的日常生活中腰椎病是很常见的一种疾病，而患上该病后不但影响了我们的正常工作和生活，严重时还会导致其他并发症的出现，从而带来更大的危害。因此我们在生活中一定要做好腰椎病的预防工作，从而避免该病的发生。那么生活中该怎么预防腰椎病的发生呢？下面就由杭州骨科医院医生来为大家详细介绍。

　　杭州江城骨科医院医生介绍生活中该怎么预防腰椎病的发生?

　　1、体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，较度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　2、正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。

　　3、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或者过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损，这是怎样预防腰椎病的一个关键。

　　4、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　以上就是关于“生活中该怎么预防腰椎病的发生”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击预约挂号进行咨询，我院医生将为你详细解答。