杭州骨科医院医生介绍：预防腰椎间盘突出我们要从生活细节着手，因为腰椎间盘突出的发生与我们日常生活的一些细节有着很大的关系。那么预防腰椎间盘突出有哪些呢？下面我们就一起来听听医生们的介绍。

　　一、缓解疲劳，适度放松：学会放松，调适心情是预防一切疾病的不二方法。要的预防腰椎病就得有好的生活习惯，从坐立行走，到衣食住行玩都要注意，坚持适度原则。

　　二、适度锻炼，健康有道：预防腰椎病每天都要保持适量的运动，让整个身体有呼吸的感觉，不管是在办公室还是在家里，找到合适自己的运动方式，并长期践行下去，健康才会永相伴，疾病才会被拒之体外。

　　三、补充营养，抖擞精神：平时要注意及时补充钙，饮食上也要特别注意，多吃含钙丰富的食品，骨科医生推荐：牛奶及全脂奶粉、奶酷、豆制品大豆、海产品、鱼粉、鱼松、虾皮、虾米、海带、海参、紫菜、芝麻酱、茶叶、木耳等。同时要注意膳食平衡，以适量为原则。

　　四、高质睡眠，修身养心：避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大上位腰椎的应力，有加速腰椎退变的可能。所以好使用圆柱形的枕头，有利于维持生理曲度，预防腰椎病。

　　以上就是杭州江城骨科医院医生对“预防腰椎间盘突出有哪些”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击预约挂号进行咨询，我院医生将为你详细解答。