腰椎间盘突出的预防方法_杭州骨科医院排名

　　腰椎间盘突出的预防方法，腰椎间盘突出这类疾病在我们的生活中是中老年人身上较为常见的一种疾病，一般来说，年轻人在平时的生活中也会患上腰椎间盘突出，所以我们必须要注意这类疾病与自身不良姿势的密切关系，因此，防止预防保护正确的生活中姿势是非常有用的。那么，腰椎间盘突出的预防方法有哪些呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

　　1、在我们的日常生活中，我们必须保持正确的姿势，避免长时间站立，躺下来看书，看电视等，蹲下或睡觉，坐起来蹲腿。由于这些不良姿势持续很长时间，很容易对单个关节和肌肉造成压力，导致紧张。随着时间的推移出现腰椎间盘突出症的症状。

　　2、加强下背部肌肉：强壮的背部肌肉可以防止下背部的软组织损伤，腹肌和肋间肌的运动，增加腹内压和胸内压。有助于减轻腰部负荷，例如，您经常可以进行游泳等运动。

　　3、避免风，寒湿的侵袭：风，寒冷和潮湿的侵袭，容易引起小血管收缩，局部肌肉痉挛，身体物质沉积，容易引起腰椎间盘突出症。因此，您应该始终做好工作，并在必要时系腰带。

　　4、床应贴在腰椎的生理曲率上：适合腰椎弯曲的床是基于硬板，加上10厘米厚的垫子，不是软的或硬的，恰到好处。如果由于床太软而诱发腰椎间盘突出症，然后花费时间和金钱来寻找治疗方法，那就太没有必要了。

　　温馨提示：以上为大家介绍了腰椎间盘突出的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。