如何预防腰肌劳损？腰肌劳损是在生活中很高发的疾病，是要惹起大家的注重的，由于大家的日常还是要过的安康一些，否则就如今大家的懒劲，疾病很难不找上门，大家关于身体安康都太不上心了，总觉得本人年轻能扛.下面为大家引见的就是腰肌劳损的预防要怎样做，一同来看看吧

 

　　1、腰肌劳损的预防要增强腰背部肌肉的锻炼.如做一些前屈、后伸、左右侧弯、盘旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉兴旺有力、韧带刚强、关节灵敏

 

　　2、要增强锻炼进步身体素质.特别是常年坐着的人，腰背肌肉比拟单薄，容易损伤.因而，腰肌劳损的预防应有目的地增强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉兴旺有力，韧带刚强，关节灵敏，减少生病的时机.瘦削者应减肥，以减轻腰部的担负

 

　　3、要留意自我调理劳逸分离.防止长期固定在一个动作上和强迫的弯腰动作，如站久了能够蹲一蹲，蹲下不只使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的耗费.腰肌劳损的预防要留意生活中的各种姿态，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，防止弯腰加重担负;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿轻轻下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应坚持脊柱的弯曲等.防止湿润和受寒也是很重要的。

 

　　温馨提示：以上是杭州江城骨科医院的医生为大家介绍的腰肌劳损预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述的方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上，给我们造成不便的影响。