如何预防腰椎间盘突出？腰椎间盘突出确实是一种很严重的疾病，而且发病率很高，也很常见。所以很多人也关注这个病，忽略了病情，错过了治疗的较佳时机。患者不仅痛苦，而且活动受限，不可忽视。很多人不太了解腰椎间盘突出的预防方法，下面我们就一起来看看腰间盘突出疾病的预防方法介绍吧。

 

　　1、不要弯腰捡东西，提重物。腰椎间盘位于上下椎体之间，呈前宽后窄的状态。突然弯腰捡东西不利于腰椎间盘的恢复。提重物经常会产生单侧的体力，不利于腰椎间盘，所以要避免，挑东西要先蹲下。

 

　　2、不要用爆发力:腰椎间盘组织位于两块腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷的爆发力，很容易损伤椎间盘。所以在推之前，要把腰动起来，慢慢推。比如提重物的时候，先做好自己的准备，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出时，爆发力容易撕裂腰椎间盘纤维环原本稳定的伤口，加重病情。

 

　　3、不要吃刺激性食物:由于腰椎间盘突出后对神经的压迫和刺激，神经对外界刺激更加敏感，对食物中的寒冷、烟酒等刺激同样敏感，不利于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，应尽量避免。

 

　　4、不要做剧烈运动:避免外伤:外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。凡患有腰椎间盘突出者，禁止参加任何球类运动和单边运动。剧烈运动还会撕裂腰椎间盘突出破裂的纤维环创口，加重突出。尤其是腰椎间盘突出的急性期，由于髓核的压迫刺激，出现神经水肿和无菌性炎症，剧烈运动加重了突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。因此，腰椎间盘突出患者禁止剧烈运动。

 

　　温馨提示：上述为大家介绍了腰椎间盘突出的预防方法，希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上。