现在的年轻办公族，由于每天上班长期坐在电脑前，很少注意身体的锻炼。“医生，我近脖子总是僵硬酸痛，是不是得了颈椎病?”近日，来杭州江城骨科医院诊断颈椎病的年轻办公族问道。杭州江城骨科医生表示年轻白由于整天面对电脑办公、伏案写字时间过长、经常开车坐车等，已超过了正常活动的限度，从而造成颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生。为此，杭州江城骨科医院医生建议办公一族做到如下四点正确预防颈椎病。

　　1、长时间静坐办公对健康不利，好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸一下新鲜空气。

　　2、要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。

　　3、枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

　　4、要做好颈部的保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。