颈椎病对于现在的人们来说，可以说是大家都知道的，随着知识的日益普及，我们对颈椎病是越来越了解了的，但是我们都是了解到的只是皮毛对于我们的日常预防和治疗都起不到什么关键的作用，那么颈椎病有哪些常用的知识呢？比如怎么可以预防颈椎病？哪些原因会导致颈椎病？

 

　　欢欢乐乐的春节小长假过去了，迎接我们的是连续N天的上班日子。很多人一时半会儿没适应过来，坐在办公室电脑前，很快就会出现腰酸背痛等一系列疲劳状态，叫苦连天。其实，做做小动作运动运动手脚可以缓解疲劳。

 

　　节后连上N天班 做做简单运动缓解疲劳

 

　　点头运动

 

　　要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。

 

　　拉伸双臂

 

　　需直立站好，将双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5～10次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。

 

　　墙角扩胸

 

　　面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘及手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。